Trainingsprogramma



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 20-11-2017 19:45-20:45 Baan Monique (K) Anti rotatie Ext. Dobbelsteenloop 2
dinsdag 21-11-2017 16:00-17:15 Baan Dick Anti rotatie Ext. Dobbelsteenloop 2
dinsdag 21-11-2017 18:30-19:45 Baan Frank Anti rotatie Ext. Dobbelsteenloop 2
dinsdag 21-11-2017 19:45-21:00 Baan Jaap Anti rotatie Ext. Dobbelsteenloop 2
donderdag 23-11-2017 18:30-19:45 Baan Bert Anti rotatie Int. X x 1200 mtr. (0-1000 Z2, 1000-1200 Z1) P=400 mtr
donderdag 23-11-2017 19:45-21:00 Baan Fred Anti rotatie Int. X x 1200 mtr. (0-1000 Z2, 1000-1200 Z1) P=400 mtr
zaterdag 25-11-2017 08:45-10:45 Schoorl Dick Duurloop Z5
zondag 26-11-2017 Clubkampioenschap, Baan; 3,4 + 6,4 km
maandag 27-11-2017 19:45-20:45 Baan Ria Anti rotatie Ext. (8 min. Z5, 4 min. Z4, 2 min. Z3) + (9 min. Z5, 9 min, Z4, 6 min. Z3) P=2 min.
dinsdag 28-11-2017 16:00-17:15 Baan Jaap Anti rotatie Ext. (8 min. Z5, 4 min. Z4, 2 min. Z3) + (9 min. Z5, 9 min, Z4, 6 min. Z3) P=2 min.
dinsdag 28-11-2017 18:30-19:45 Baan Bert Anti rotatie Ext. (8 min. Z5, 4 min. Z4, 2 min. Z3) + (9 min. Z5, 9 min, Z4, 6 min. Z3) P=2 min.
dinsdag 28-11-2017 19:45-21:00 Baan Fred Anti rotatie Ext. (8 min. Z5, 4 min. Z4, 2 min. Z3) + (9 min. Z5, 9 min, Z4, 6 min. Z3) P=2 min.
donderdag 30-11-2017 18:30-19:45 Baan Dick Anti rotatie Int. X x 1800 mtr (0-1400 Z3, 1400-1800 Z2) P=400 mtr
donderdag 30-11-2017 19:45-21:00 Baan Monique (K) Anti rotatie Int. X x 1800 mtr (0-1400 Z3, 1400-1800 Z2) P=400 mtr
zaterdag 02-12-2017 08:45-10:45 Schoorl Bert Duurloop Z5 of i.v.m. CC 30 minuten ontspannen loopje voor jezelf
zondag 03-12-2017 CC Duincross Den Helder; 6-10 km
maandag 04-12-2017 19:45-20:45 Baan Monique (K) Rompstabiliteit Ext. 3 x 6,4,3 min. (Z5,Z4,Z3) P= 1 min. wandel
dinsdag 05-12-2017 16:00-17:15 Baan Dick Rompstabiliteit Ext. 3 x 6,4,3 min. (Z5,Z4,Z3) P= 1 min. wandel
dinsdag 05-12-2017 18:30-19:45 Baan Frank Rompstabiliteit Ext. 3 x 6,4,3 min. (Z5,Z4,Z3) P= 1 min. wandel
dinsdag 05-12-2017 19:45-21:00 Baan Fred Rompstabiliteit Ext. 3 x 6,4,3 min. (Z5,Z4,Z3) P= 1 min. wandel
donderdag 07-12-2017 18:30-19:45 Baan Jaap Rompstabiliteit Int. X x 1000 mtr Z2 P=200 mtr
donderdag 07-12-2017 19:45-21:00 Baan Bert Rompstabiliteit Int. X x 1000 mtr Z2 P=200 mtr
zaterdag 09-12-2017 08:45-10:45 Schoorl Dick Duurloop Z5 of i.v.m. CC 30 minuten ontspannen loopje voor jezelf
zondag 10-12-2017 CC 10 EM t Veld; 11-16,1 km
maandag 11-12-2017 19:45-20:45 Baan Dick Rompstabiliteit Ext. Parcoursloop. 17 min. Z5, 13 min Z4, 7 min. Z3 P=1 min. wandel.
dinsdag 12-12-2017 16:00-17:15 Baan Jaap Rompstabiliteit Ext. Parcoursloop. 17 min. Z5, 13 min Z4, 7 min. Z3 P=1 min. wandel.
dinsdag 12-12-2017 18:30-19:45 Baan Bert Rompstabiliteit Ext. Parcoursloop. 17 min. Z5, 13 min Z4, 7 min. Z3 P=1 min. wandel.
dinsdag 12-12-2017 19:45-21:00 Baan Fred Rompstabiliteit Ext. Parcoursloop. 17 min. Z5, 13 min Z4, 7 min. Z3 P=1 min. wandel.
donderdag 14-12-2017 18:30-19:45 Baan Frank Rompstabiliteit Int. X x 1000-200 mtr (Z2-Z1) P=200 mtr
donderdag 14-12-2017 18:30-19:45 Baan Monique (K) Rompstabiliteit Int. X x 1000-200 mtr (Z2-Z1) P=200 mtr
zaterdag 16-12-2017 08:45-10:45 Schoorl Bert Duurloop Z5
zondag 17-12-2017 Huiswerk: 40 min. Z5, 31 min. Z4, 18 min. Z3. Geen P
maandag 18-12-2017 19:45-20:45 Baan Ria Rompstabiliteit Ext. 10 min. Z5, 10 min Z4, 4 min. Z3, 8 min. Z5, 4 min. Z4, 4 min. Z3. Geen P
dinsdag 19-12-2017 16:00-17:15 Baan Dick Rompstabiliteit Ext. 10 min. Z5, 10 min Z4, 4 min. Z3, 8 min. Z5, 4 min. Z4, 4 min. Z3. Geen P
dinsdag 19-12-2017 18:30-19:45 Baan Jaap Rompstabiliteit Ext. 10 min. Z5, 10 min Z4, 4 min. Z3, 8 min. Z5, 4 min. Z4, 4 min. Z3. Geen P
dinsdag 19-12-2017 19:45-21:00 Baan Fred Rompstabiliteit Ext. 10 min. Z5, 10 min Z4, 4 min. Z3, 8 min. Z5, 4 min. Z4, 4 min. Z3. Geen P
donderdag 21-12-2017 18:30-19:45 Baan Frank Rompstabiliteit Int. X x 400; 0-300 Z2, 300-400 Z1; P= 400
donderdag 21-12-2017 19:45-21:00 Baan Bert Rompstabiliteit Int. X x 400; 0-300 Z2, 300-400 Z1; P= 400
zaterdag 23-12-2017 08:45-10:45 Schoorl Dick Duurloop Z5
maandag 25-12-2017 19:45-20:45 Baan GEEN TRAINING i.v.m. KERST
dinsdag 26-12-2017 16:00-17:15 Baan GEEN TRAINING i.v.m. KERST
dinsdag 26-12-2017 18:30-19:45 Baan GEEN TRAINING i.v.m. KERST
dinsdag 26-12-2017 19:45-21:00 Baan GEEN TRAINING i.v.m. KERST
donderdag 28-12-2017 18:30-19:45 Baan Monique (K) Rompstabiliteit Eigen invulling
donderdag 28-12-2017 19:45-21:00 Baan Jaap Eigen invulling
zaterdag 30-12-2017 08:45-10:45 Schoorl Bert Duurloop Z5
zondag 31-12-2017 CC Oudejaarsdijkenloop, Aartswoud 8 km

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....