Trainingen hardlopen
| Dag | Datum | Tijd | Plaats | Trainer | Programma |
|---|---|---|---|---|---|
| maandag | 26-09-2022 | 19:45-21:00 | Ria | 2 x 200 - 2 x 400 - 2 x 600 - 2 x400 - 2 x 200 Z3 H in serie 100 na serie 200 | |
| dinsdag | 27-09-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | 2 x 200 - 2 x 400 - 2 x 600 - 2 x400 - 2 x 200 Z3 H in serie 100 na serie 200 | |
| dinsdag | 27-09-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | 2 x 200 - 2 x 400 - 2 x 600 - 2 x400 - 2 x 200 Z3 H in serie 100 na serie 200 | |
| woensdag | 28-09-2022 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 29-09-2022 | 19:30-21:00 | Tonny | X x 400 Z4 laatste 50 mtr licht versnellen P=200w 200dr | |
| maandag | 03-10-2022 | 19:45-21:00 | Monique (K) | X x 800 (400 Z3-200 Z2-200 Z4) P=200 | |
| dinsdag | 04-10-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 800 (400 Z3-200 Z2-200 Z4) P=200 | |
| dinsdag | 04-10-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | X x 800 (400 Z3-200 Z2-200 Z4) P=200 | |
| woensdag | 05-10-2022 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 06-10-2022 | 19:30-21:00 | Tonny | X x 600 (400 Z3 - 200 Z4,5) P=200 w | |
| zondag | 09-10-2022 | zie Wedstrijden | CC wedstrijd Najaarsloop Heerhugowaard 5 & 10 km | ||
| maandag | 10-10-2022 | 19:45-21:00 | Ria | 600 Z3 - 200 Z4 H=100 | |
| dinsdag | 11-10-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | 600 Z3 - 200 Z4 H=100 | |
| dinsdag | 11-10-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | 600 Z3 - 200 Z4 H=100 | |
| woensdag | 12-10-2022 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 13-10-2022 | 19:30-21:00 | Tonny | 4 x 100 - 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 Z4, Z4,5 H=gelopen afstand | |
| zondag | 16-10-2022 | zie Wedstrijden | CC wedstrijd Kermisloop Petten 5 & 10 km | ||
| maandag | 17-10-2022 | 19:45-21:00 | Monique (K) | X x 400 Z3+ - 600 (=200 Z3 - 200 Z3,5 - 200 Z4) H in serie 100, na serie 200 | |
| dinsdag | 18-10-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 400 Z3+ - 600 (=200 Z3 - 200 Z3,5 - 200 Z4) H in serie 100, na serie 200 | |
| dinsdag | 18-10-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | X x 400 Z3+ - 600 (=200 Z3 - 200 Z3,5 - 200 Z4) H in serie 100, na serie 200 | |
| woensdag | 19-10-2022 | 19:45-21:00 | GEEN Running and more | ||
| donderdag | 20-10-2022 | 19:30-21:00 | Tonny | 4 x 400 (1e Z2 - 2e Z3 - 3e Z3,5 - 4e Z4) H in serie 100, na serie 200 | |
| maandag | 24-10-2022 | 19:45-21:00 | Ria | Piramide 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 Z3 H=100 | |
| dinsdag | 25-10-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | Piramide 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 Z3 H=100 | |
| dinsdag | 25-10-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | Piramide 600 - 800 - 1000 - 800 - 600 Z3 H=100 | |
| woensdag | 26-10-2022 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 27-10-2022 | 19:30-21:00 | Tonny | 400 Z3 - 200 Z4 - 600 Z3 - 200 Z4 - 800 Z3 - 200 Z4 H=100w/100d | |
| zondag | 30-10-2022 | zie Wedstrijden | CC wedstrijd Parkcross Hoorn Dames 5500m - Heren 7800m | ||
| maandag | 31-10-2022 | 19:45-21:00 | Monique (K) | 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 Z4 H=gelopen afstand | |
| dinsdag | 01-11-2022 | 16:00-17:15 | Jaap | 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 Z4 H=gelopen afstand | |
| dinsdag | 01-11-2022 | 19:30-21:00 | Monique (K) | 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 Z4 H=gelopen afstand | |
| woensdag | 02-11-2022 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| zondag | 06-11-2022 | zie Wedstrijden | CC wedstrijd Boerenkoolloop Warmenhuizen 5 & 10 km | ||
| zaterdag | 19-11-2022 | zie Wedstrijden | CC wedstrijd Keizercross Petten Dames 3,3km Heren 5,5km , ook voor pupillen 1,1km of 600m, junioren hebben keuze |
