Trainingen hardlopen
| Dag | Datum | Tijd | Plaats | Trainer | Programma |
|---|---|---|---|---|---|
| maandag | 20-09-2021 | 19:45-21:00 | Monique (K) | 1000 Z3 - 200 Z4 P=200 | |
| dinsdag | 21-09-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | 1000 Z3 - 200 Z4 P=200 | |
| dinsdag | 21-09-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | 1000 Z3 - 200 Z4 P=200 | |
| woensdag | 22-09-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Janny | Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training |
| donderdag | 23-09-2021 | 19:30-21:00 | Baan | Tonny | X x 800 (600 Z3 - 150 Z4 - 50 Z5) P= 200w 100dr |
| maandag | 27-09-2021 | 19:45-21:00 | Ria | X x 1200 tempo oplopend van Z3 naar Z4 P=200 | |
| dinsdag | 28-09-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 1200 tempo oplopend van Z3 naar Z4 P=200 | |
| dinsdag | 28-09-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | X x 1200 tempo oplopend van Z3 naar Z4 P=200 | |
| woensdag | 29-09-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Janny | Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training |
| donderdag | 30-09-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | 4x200 - 3x300 - 2x400 - 1x600 Z4 P in serie 200 P na serie 400 |
