Trainingsprogramma

            

   WhatsAppApp-groep hardlopen

  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app.
    Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
            

    De zones zijn veranderd!

    De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
    Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

    Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
    Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
    Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
    Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
    Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 16-09-2019 19:45-21:00 Monique (K) 2 x 1200 wisseltempo (200 Z1, 200 Z2, 200 Z1 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z2 200 Z3) P=100w 100dr
dinsdag 17-09-2019 16:00-17:15 Jaap 2 x 1200 wisseltempo (200 Z1, 200 Z2, 200 Z1 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z2 200 Z3) P=100w 100dr
dinsdag 17-09-2019 19.30-21.01 Dick Wedstrijdtraining
dinsdag 17-09-2019 19:30-21:00 Monique (K) 2 x 1200 wisseltempo (200 Z1, 200 Z2, 200 Z1 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z2 200 Z3) P=100w 100dr
woensdag 18-09-2019 19:45-20:45 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 19-09-2019 19.30-21.01 Jeroen Wedstrijdtraining
donderdag 19-09-2019 19:30-21:00 Tonny X x (400 Z2-200 Z3-400 Z2) P 100w-100dr
vrijdag 20-09-2019 09:00-10:00 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 21-09-2019 8.30-10.00 Schoorl Tonny Duurloop, variabel tempo
maandag 23-09-2019 19:45-21:00 Ria 3x(6min Z1-4min Z2-1min Z3) geen herstel in serie, seriepauze 3min
dinsdag 24-09-2019 16:00-17:15 Jaap 3x(6min Z1-4min Z2-1min Z3) geen herstel in serie, seriepauze 3min
dinsdag 24-09-2019 19.30-21.01 Jeroen Wedstrijdtraining
dinsdag 24-09-2019 19:30-21:00 Dick 3x(6min Z1-4min Z2-1min Z3) geen herstel in serie, seriepauze 3min
woensdag 25-09-2019 19:45-20:45 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 26-09-2019 19.30-21.01 Dick Wedstrijdtraining
donderdag 26-09-2019 19:30-21:00 Tonny X x (600 Z2 p 100w-100dr 300 Z3) seriepauze 100w-200dr
vrijdag 27-09-2019 09:00-10:00 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 28-09-2019 8.30-10.00 Schoorl Dick Duurloop, variabel tempo

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....