Trainingsprogramma

                WhatsAppApp-groep hardlopen
  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app. Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
 

De zones zijn veranderd!

De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 18-03-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
dinsdag 19-03-2019 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
dinsdag 19-03-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
dinsdag 19-03-2019 19:45-21:00 Baan Dick X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
woensdag 20-03-2019 19:45-20:45 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 21-03-2019 19:45-21:00 Baan Tonny X x (600 Z3 P=100w 100 dr 300 Z4) sp= 100w 200dr
vrijdag 22-03-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 23-03-2019 08:45-11:00 Schoorl Dick Duurloop, variabel tempo
maandag 25-03-2019 19:45-21:00 Baan Ria 1600 Z2 - 2x 1200 Z3 - X x 1000 Z3 de laatste 200 aanzetten p=100w 100dr
dinsdag 26-03-2019 16:00-17:15 Baan Jaap 1600 Z2 - 2x 1200 Z3 - X x 1000 Z3 de laatste 200 aanzetten p=100w 100dr
dinsdag 26-03-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen 1600 Z2 - 2x 1200 Z3 - X x 1000 Z3 de laatste 200 aanzetten p=100w 100dr
dinsdag 26-03-2019 19:45-21:00 Baan Dick 1600 Z2 - 2x 1200 Z3 - X x 1000 Z3 de laatste 200 aanzetten p=100w 100dr
woensdag 27-03-2019 19:45-20:45 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 28-03-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x (300 Z3 p=100w 200 Z4) sp=100w 100dr
vrijdag 29-03-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 30-03-2019 08:45-11:00 Schoorl Ton Duurloop, variabel tempo

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....