Trainingsprogramma

                WhatsAppApp-groep hardlopen
  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app. Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
 

De zones zijn veranderd!

De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 14-01-2019 19:45-21:00 Baan Ria Hersteltraining Egmond eigen invulling of 800 Z2-1000 Z3-1200 Z2 -1000 Z3 -800 Z4 P= 4 min
dinsdag 15-01-2019 16:00-17:15 Baan Jaap Hersteltraining Egmond eigen invulling of 800 Z2-1000 Z3-1200 Z2 -1000 Z3 -800 Z4 P= 4 min
dinsdag 15-01-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen idem
dinsdag 15-01-2019 19:45-21:00 Baan Dick idem
woensdag 16-01-2019 19:45-20:45 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 17-01-2019 18:30-19:45 Baan Tonny X x (400 Z3 P=100 wandel 100 dribbel) (400 Z4 laatste 100 afsprinten P= 200 wandel 200 dribbel)
donderdag 17-01-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) idem
vrijdag 18-01-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 19-01-2019 08:45-11:00 Schoorl Tonny Duurloop, variabel tempo
maandag 21-01-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) 3 x (6 min Z1 - 4 min Z2 - 1 min Z3) geen rust
dinsdag 22-01-2019 16:00-17:15 Baan Jaap 3 x (6 min Z1 - 4 min Z2 - 1 min Z3) geen rust
dinsdag 22-01-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen idem
dinsdag 22-01-2019 19:45-21:00 Baan Dick idem
woensdag 23-01-2019 19:45-20:45 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 24-01-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen (6 x 300 Z2 P=100 wandel) (4 x 150 Z4 P=100 wandel 150 dribbel)
donderdag 24-01-2019 19:45-21:00 Baan Tonny idem
vrijdag 25-01-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 26-01-2019 08:45-11:00 Schoorl Dick Duurloop, variabel tempo
maandag 28-01-2019 19:45-21:00 Baan Ria X x 1000 wisseltempo=200 Z2, 200 Z3, 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2. P=100 wandel 100 dribbel
dinsdag 29-01-2019 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1000 wisseltempo=200 Z2, 200 Z3, 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2. P=100 wandel 100 dribbel
dinsdag 29-01-2019 18:30-19:45 Baan Jeroen idem
dinsdag 29-01-2019 19:45-21:00 Baan Dick idem
woensdag 30-01-2019 19:45-20:45 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 31-01-2019 18:30-19:45 Baan Tonny 2 x (500 Z2, 400 Z3, 300 Z4, 200 Z5) P=100 wandel, seriepauze=100 wandel 300 dribbel (2x 400 Z4 )
donderdag 31-01-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) idem
vrijdag 01-02-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Running and More Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 02-02-2019 08:45-11:00 Schoorl Ton Duurloop, variabel tempo

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....