Trainingsprogramma

  In de vakantieperiode is het trainingsprogramma iets anders dan normaal

Maandagavond geen training vanaf 13 juli t/m 3 augustus.

Dinsdagmiddag 16.00 - 17.15 uur gaat gewoon door

Dinsdagavond 19.30 - 21.00 uur gaat gewoon door

Woensdagavond Running and More geen training van 6 juli t/m 16 augustus

Donderdagavond 19.30 - 21.00 uur gaat gewoon door

Vrijdagochtend Running and More geen training van 6 juli t/m 16 augustus

Zaterdagochtend Schoorl 08.30 - 09.30/45 gaat gewoon door

Running and more wordt een POP-UP running and more, de training wordt via Whatsapp bekend gemaakt

            

   WhatsAppApp-groep hardlopen

  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app.
    Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
            

    De zones zijn veranderd!

    De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
    Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

    Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
    Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
    Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
    Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
    Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 10-08-2020 19:45-21:00 Baan Ria 4 x 100 - 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 in Z4 P=helft van gelopen afstand
maandag 17-08-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1000 (800 Z3 - 200 Z4) P=200w
dinsdag 18-08-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1000 (800 Z3 - 200 Z4) P=200w
dinsdag 18-08-2020 19.30-21.01 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 19-08-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 20-08-2020 19.30-21.01 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 21-08-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 22-08-2020 8.30-10.00 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 24-08-2020 19:45-21:00 Baan Ria 200 - 400 - 200 - 600 - 200 - 800 - 200 - 1000 Z4 P= 200 w
dinsdag 25-08-2020 16:00-17:15 Baan Jaap 200 - 400 - 200 - 600 - 200 - 800 - 200 - 1000 Z4 P= 200 w
dinsdag 25-08-2020 19.30-21.01 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 26-08-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 27-08-2020 19.30-21.01 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 28-08-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 29-08-2020 8.30-10.00 Schoorl Tonny Schoorl training
maandag 31-08-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1200 Z3 (pilonnen plaatsen voor versnellen Z4) P=200
dinsdag 01-09-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1200 Z3 (pilonnen plaatsen voor versnellen Z4) P=200
dinsdag 01-09-2020 19.30-21.01 Baan Monique (K) X x 1200 Z3 (pilonnen plaatsen voor versnellen Z4) P=200
dinsdag 01-09-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 02-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 03-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny X x 600 (300 Z4 - 200 Z3 - 100 Z5) P=400
donderdag 03-09-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 04-09-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 05-09-2020 8.30-10.00 Schoorl Tonny Schoorl training
maandag 07-09-2020 19:45-21:00 Baan Ria 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 1200 Z3 P=100
dinsdag 08-09-2020 16:00-17:15 Baan Jaap 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 1200 Z3 P=100 w
dinsdag 08-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 - 1200 Z3 P=100 w
dinsdag 08-09-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 09-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 10-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 4 x 100 - 3 x 200 - 2 x 300 - 1 x 400 in Z4 P=helft van gelopen afstand
donderdag 10-09-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 11-09-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 12-09-2020 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 14-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 800 (200 Z3 - 200 Z4 - 200 Z3 - 200 Z4) P=200 w
dinsdag 15-09-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 800 (200 Z3 - 200 Z4 - 200 Z3 - 200 Z4) P=200 w
dinsdag 15-09-2020 19.30-21.01 Baan Monique (K) X x 800 (200 Z3 - 200 Z4 - 200 Z3 - 200 Z4) P=200 w
dinsdag 15-09-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 16-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 17-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny X x (200 Z4 - 400 Z4 - 600 - Z4 ) P=200
donderdag 17-09-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 18-09-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 19-09-2020 8.30-10.00 Schoorl Tonny Schoorl training
maandag 21-09-2020 19:45-21:00 Baan Ria X x 1200 (200 Z4 - 1000 Z3) P=200
dinsdag 22-09-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1200 (200 Z4 - 1000 Z3) P=200
dinsdag 22-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny X x 1200 (200 Z4 - 1000 Z3) P=200
dinsdag 22-09-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 23-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 24-09-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 5 x 6 min (Z2 - Z3 - Z3/4 - Z4 - Z4/5) P=2min
donderdag 24-09-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 25-09-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 26-09-2020 8.30-10.00 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 28-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) 3 x 10min (Z2 - Z3 - Z4) P=2min
dinsdag 29-09-2020 16:00-17:15 Baan Jaap 3 x 10min (Z2 - Z3 - Z4) P=2min
dinsdag 29-09-2020 19.30-21.01 Baan Monique (K) 3 x 10min (Z2 - Z3 - Z4) P=2min
dinsdag 29-09-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 30-09-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 01-10-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 200 - 400 - 600 - 800 - 600 - 400 - 200 Z4 P=200
donderdag 01-10-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 02-10-2020 9:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....