Trainingsprogramma

                WhatsAppApp-groep hardlopen
  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app. Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
 

De zones zijn veranderd!

De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
dinsdag 16-07-2019 16:00-17:15 Jaap 3x(6min Z2-4min Z3-1min Z4) geen herstel in serie, seriepauze 3min
dinsdag 16-07-2019 19:45-21:00 Dick 3x(6min Z2-4min Z3-1min Z4) geen herstel in serie, seriepauze 3min
donderdag 18-07-2019 19:45-21:00 Monique (K) X x (400 Z3-200 Z4-400 Z3) 100w 100dr
zaterdag 20-07-2019 08:45-11:00 Schoorl Tonny Duurloop, variabel tempo
dinsdag 23-07-2019 16:00-17:15 Jaap X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
dinsdag 23-07-2019 18:30-19:45 Jeroen X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
dinsdag 23-07-2019 19:45-21:00 Dick X x 1000 (800 Z3 - 200 versnellen) P=200w
donderdag 25-07-2019 19:45-21:00 Tonny X x 200 (na iedere 2e 200 iets sneller) p=100w 100dr
zaterdag 27-07-2019 08:45-11:00 Schoorl Dick Duurloop, variabel tempo
dinsdag 30-07-2019 16:00-17:15 Jaap X x 1200 wisseltempo (WT=600 Z2- 600 Z3) p=100w 100dr
dinsdag 30-07-2019 18:30-19:45 Jeroen X x 1200 wisseltempo (WT=600 Z2- 600 Z3) p=100w 100dr
dinsdag 30-07-2019 19:45-21:00 Dick X x 1200 wisseltempo (WT=600 Z2- 600 Z3) p=100w 100dr

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....