Trainingsprogramma

            

   WhatsAppApp-groep hardlopen

  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app.
    Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
            

    De zones zijn veranderd!

    De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
    Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

    Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
    Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
    Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
    Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
    Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 13-01-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1200 (1000 Z3-200 Z4) 100w 100dr
dinsdag 14-01-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1200 (1000 Z3-200 Z4) 100w 100dr
dinsdag 14-01-2020 19.30-21.01 Baan Dick X x 1200 (1000 Z3-200 Z4) 100w 100dr
dinsdag 14-01-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 15-01-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 16-01-2020 19.30-21.01 Baan Tonny X x (400 Z3-200 Z4-400 Z3) 100w 100dr
donderdag 16-01-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 17-01-2020 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 18-01-2020 8.30-10.00 Schoorl Tonny Schoorl training
maandag 20-01-2020 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x (800 Z3 200 dribbel 200 Z4) P=200w
dinsdag 21-01-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x (800 Z3 200 dribbel 200 Z4) P=200w
dinsdag 21-01-2020 19.30-21.01 Baan Monique (K) X x (800 Z3 200 dribbel 200 Z4) P=200w
dinsdag 21-01-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 22-01-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 23-01-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 1 x 1600 (400 Z2-400 Z3-400 Z2-400 Z)100 w 100 dr X x 1000(800 Z3- 200Z4) 100 w 100 dr
donderdag 23-01-2020 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 24-01-2020 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 25-01-2020 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 27-01-2020 19:45-21:00 Baan Ria X x 1000 Z2, Z4, Z2, Z4 enz P=100w 100dr (LET OP: groot verschil in snelheid)
dinsdag 28-01-2020 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1000 Z2, Z4, Z2, Z4 enz P=100w 100dr (LET OP: groot verschil in snelheid)
dinsdag 28-01-2020 19.30-21.01 Baan Monique (K) X x 1000 Z2, Z4, Z2, Z4 enz P=100w 100dr (LET OP: groot verschil in snelheid)
dinsdag 28-01-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 29-01-2020 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 30-01-2020 19.30-21.01 Baan Tonny 12 x 200 (4x200 op souplesse P=100w 100dr) (8x200 snel P=200w)
donderdag 30-01-2020 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 31-01-2020 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....