Trainingsprogramma

                WhatsAppApp-groep hardlopen
  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app. Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
 

De zones zijn veranderd!

De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
Zone 5 = -10 van je maximale hartslag



Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 20-05-2019 19:45-21:00 Ria Hersteltraining X x 1000 op souplesse p=100w 100dr
dinsdag 21-05-2019 16:00-17:15 Jaap Hersteltraining X x 1000 op souplesse p=100w 100dr
dinsdag 21-05-2019 18:30-19:45 Jeroen Hersteltraining X x 1000 op souplesse p=100w 100dr
dinsdag 21-05-2019 19:45-21:00 Dick Hersteltraining X x 1000 op souplesse p=100w 100dr
woensdag 22-05-2019 19:45-20:45 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 23-05-2019 18:30-19:45 Jeroen X x (400 Z3-100w-100dr-400 Z4-200w-200dr)
donderdag 23-05-2019 19:45-21:00 Monique (K) X x (400 Z3-100w-100dr-400 Z4-200w-200dr)
vrijdag 24-05-2019 09:00-10:00 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 25-05-2019 08:45-11:00 Schoorl Dick Duurloop, variabel tempo
maandag 27-05-2019 19:45-21:00 Monique (K) 2 x 1200 wisseltempo ( WT 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z3 200 Z4) P=100w 100dr
dinsdag 28-05-2019 16:00-17:15 Jaap 2 x 1200 wisseltempo ( WT 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z3 200 Z4) P=100w 100dr
dinsdag 28-05-2019 18:30-19:45 Jeroen 2 x 1200 wisseltempo ( WT 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z3 200 Z4) P=100w 100dr
dinsdag 28-05-2019 19:45-21:00 Dick 2 x 1200 wisseltempo ( WT 200 Z2, 200 Z3, 200 Z2 enz) P= 100w 100dr, X x 1000 (800 Z3 200 Z4) P=100w 100dr
woensdag 29-05-2019 19:45-20:45 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 30-05-2019 19:30-21:00 Wijkenloop
vrijdag 31-05-2019 09:00-10:00 Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training

Senioren en masters Atletiek

Wij trainen op onze Baan, op de weg en in het bos. Kwaliteit en gezelligheid staan hoog in het vaandel.
Lees meer.....

Jeugd Atletiek

Atletiek is een superleuke sport! Je bent meestal lekker buiten aan het trainen en er zijn veel verschillende onderdelen.
Lees meer.....

Wandelen

Vindt u wandelen in de frisse lucht ook zo heerlijk? Maar is er niet altijd iemand beschikbaar om mee te gaan wandelen?
Lees meer.....