Trainingsprogramma

            

   WhatsAppApp-groep hardlopen

  • De TAS’82 trainers informeren de leden o.a. over trainingen, wedstrijden en andere belangrijke zaken via WhatsApp.
  • De trainers kunnen berichten plaatsen, leden kunnen niet reageren in de app.
    Eventuele reacties kunnen via een persoonlijk bericht naar de betreffende trainer.
  • Sta je nog niet in een app-groep, geef dan je telefoonnummer door aan de trainer en blijf op de hoogte van alle ontwikkelingen binnen de vereniging.
            

    De zones zijn veranderd!

    De zones zijn te vergelijken met de versnellingen van een auto.
    Versnelling 1 is de langzaamste, 5 de snelste.

    Zone 1 = -50 van je maximale hartslag
    Zone 2 = -40 van je maximale hartslag
    Zone 3 = -30 van je maximale hartslag
    Zone 4=  -20 van je maximale hartslag
    Zone 5 = -10 van je maximale hartslag


<Terug

Dag Datum Tijd Plaats Trainers Assistent Thema Programma
maandag 09-12-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1200 (1000 Z3-200 versnellen) 100w 100dr
dinsdag 10-12-2019 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1200 (1000 Z3-200 versnellen) 100w 100dr
dinsdag 10-12-2019 19.30-21.01 Baan Monique (K) X x 1200 (1000 Z3-200 versnellen) 100w 100dr
dinsdag 10-12-2019 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 11-12-2019 19:45-21:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
donderdag 12-12-2019 19.30-21.01 Baan Tonny X x (400 Z3 p=100w 100dr - 400 Z4 p=200w 200dr)
donderdag 12-12-2019 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 13-12-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 14-12-2019 8.30-10.00 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 16-12-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) 2 x 1600 wisseltempo (400 Z2-400 Z3-400 Z2-400 Z3) P=100w 100dr, X x 1000 (800 Z3-200Z4) P=100w 100 dr
dinsdag 17-12-2019 16:00-17:15 Baan Jaap 2 x 1600 wisseltempo (400 Z2-400 Z3-400 Z2-400 Z3) P=100w 100dr, X x 1000 (800 Z3-200Z4) P=100w 100 dr
dinsdag 17-12-2019 19.30-21.01 Baan Dick 2 x 1600 wisseltempo (400 Z2-400 Z3-400 Z2-400 Z3) P=100w 100dr, X x 1000 (800 Z3-200Z4) P=100w 100 dr
dinsdag 17-12-2019 19:30-21:00 Baan Jeroen Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
woensdag 18-12-2019 19:45-21:00 Baan Trainingsavond voor alle Tassers, afloop met (eigen) drankje en hapje
donderdag 19-12-2019 19.30-21.01 Baan Tonny X x (600 Z3 P=100 w 100 dr 400 Z3 P=100w 100 dr 200 Z4 P=200w 200 dr)
donderdag 19-12-2019 19:30-21:00 Baan Dick Training gericht om wedstrijdtempo te verbeteren
vrijdag 20-12-2019 09:00-10:00 Baan Monique (de V) Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training
zaterdag 21-12-2019 8.30-10.00 Schoorl Tonny Schoorl training
maandag 23-12-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) X x 1000 Z3-Z4-Z3 Z4 enz P=100w 100dr
dinsdag 24-12-2019 16:00-17:15 Baan Jaap X x 1000 Z3-Z4-Z3 Z4 enz P=100w 100dr
dinsdag 24-12-2019 19.30-21.01 Baan Geen training i.v.m kerstavond
dinsdag 24-12-2019 19:30-21:00 Baan Geen training i.v.m kerstavond
donderdag 26-12-2019 zie Wedstrijden CC Kerstcross Opmeer 5km 11.20 uur/10km 12.00 uur
zaterdag 28-12-2019 8.30-10.00 Schoorl Dick Schoorl training
maandag 30-12-2019 19:45-21:00 Baan Monique (K) eigen invulling
dinsdag 31-12-2019 zie Wedstrijden Baan CC Oudejaarsloop Den Helder 5km 11.15 uur / 10km 12.00 uur

<Terug